Белковая диета реферат

Белковая диета больше подходит при потере веса при дополнительных занятиях в виде фитнеса, аэробики или шейпинга втренажерном зале как минимум три раза в неделю. Белковая диета полностью запрещает в меню углеродосодержащие продукты, и продукты с высоким содержанием жира. Дополнительно в меню белковой диеты включаютсяантиоксиданты, в первую очередь цитрусовые (грейпфруты, киви).

Сколько стоит написать твою работу?

Самым идеальным вариантом является пара сваренных всмятку яиц или яичница-глазунья. С чем сталкиваются современные девушки, выбрав не правильную диету? Кушайте в меру и все будет хорошо! В целом же официальная медицина в широких масштабах этот метод не применяет. Много ли девушек в нашей школе соблюдают диету? Ужин может быть из морепродуктов. Такой объем углеводов становится для вас нормой в дальнейшем.

Заключение Введение В современном мире мода на стандарты и "худобу" приводят к тому, что даже люди с нормальным весом тела рвутся подвергнуть себя разнообразным диетам, дабы как можно быстрее скинуть заветные 5 кг.

Огромное количество девушек задают один и тот же вопрос "как похудеть? Но большинство из них не задумываются над тем, что организм у всех разный, белковаф тенденциям моды в диетах соответствовать не стоит, так как это может привести к серьезным нарушениям здоровья.

То, что подходит одним, для других может быть абсолютно не подходящим. Только одних диет насчитывается около тысяч. Эта цифра с каждым годом становится всё больше, так как борьба с ожирением и бег за идеальной фигурой, безусловно, является одной из самых актуальных тем на сегодняшний день.

Казалось бы, что в этом такого, пролистнул журнал, нашёл статью в газете, белуовая от знакомых, диета уже рефеерат кармане и девчонки прибегают к ней, слепо веря в желанный исход.

Белковая диета реферат фото

Но на самом деле, только своя индивидуально подобранная диета способна привести к белкоая результатам - к снижению лишнего веса, при этом, не теряя бодрости, сил и не портя обмен веществ. Много ли девушек в нашей школе соблюдают диету?

Когда глисты человек худеет или толстеет

Все ли они находят путь к индивидуальным способам похудения? С чем сталкиваются современные девушки, выбрав не правильную диету? С этими и многими другими вопросами мне предстоит разобраться в этой исследовательской работе. История возникновения диет В наше время диеты пользуются большой популярностью. Многие девушки прибегают к диетам. дпета

Диеты и их последствия

Ученые и медики же не перестают спорить о том, вредна или полезна диета для человека и как все-таки она влияет на общее его здоровье. Попробуем начать с истока - когда появились диеты, для чего они были нужны, и какая диета является наиболее древней? Рефепат диет началось белуовая двадцатом веке г. Изготовленные жирозаменители стали основой низкокалорийных диет. С года начинает серьезно рассматриваться вопрос, о взаимоотношении лишнего веса и психологических проблем.

В х годах, возникла формула успешного похудения, которая действовала на практике: Со временем было создано еще много различных диет. В Древней Греции атлеты для поддержания хорошей физической формы перед соревнованиями включали в свой рацион много мяса, но при этом полностью белковвя от хлеба, фруктов и овощей.

Использовался такой рацион и непосредственно для снижения веса. Поскольку отсутствие углеводов в безуглеводных диетах возмещается преимущественно белками, безуглеводные диеты часто называют "белковыми" или "протеиновыми" диетами.

Примерами таких "белковых диет" могут служить - в хронологическом порядке - диета Бантинга, диета Аткинса, и диета Дюкана. В году в Англии вышла в свет первая книга, посвящённая эффектам безуглеводной диеты. Гробовых дел мастер Уильям Бантинг описал в ней свои неудачные попытки бороться с избыточным весом более 92 кг при росте см. Уильям Гарвей интересовался новой для того времени идеей о том, что в организме человека крахмал то есть углеводы превращается в жир. Пропагандируемая им диета оказалась очень популярной, так что в современном английском языке "banting" означает "голодная диета".

Рассмотрим в отдельности историю основных диет: Кремлевской, и по группе крови. Кремлевской она называется потому, что многие известные люди Москвы пользуются именно этой диетой. Первым кто к белковя прибегнул, белковся Юрий Лужков.

Белковая диета признана одной из самых эффективных для снижения vra4.ru

В своей книге, изданной в году в США, "4 группы крови - 4 пути к здоровью" он рассказывает о том, что пища, поступающая в организм, по-разному воспринимается людьми с разной группой крови. Самые распространённые диеты в современном мире Диета в переводе с греч. В современном же обществе за этим понятием прочно закрепился стереотип, благодаря которому диета воспринимается как система ограничительных мер или иными словами - вынужденная голодовка.

Примерить на себя тот или иной "образ жизни" решаются многие, но вот придерживаться принципов правильного питания всю жизнь удается единицам. В погоне за своей мечтой быстро похудеть девушки часто отдают предпочтение довольно "жестким" диетам, рассчитывая на то, что только голодная диета поможет им избавиться от ненавистных килограммов.

Вот только результат всех этих лишений оказывается недолговечным, и вес вновь упрямо ползет к старой отметке. Чтобы этого не произошло, диетологами разработано множество режимов питания, которые способствуют медленному, но более стабильному похудению.

Доктор Пьер Дюкан, французский диетолог, наткнулся на эту идею еще в молодости, когда один из его друзей в течение пяти дней не употреблял ничего, кроме белковой пищи и воды и похудел на несколько килограммов.

Магазин продуктов для диеты

Впечатленный примером, Дюкан посвятил несколько десятилетий разработке концепции и отработке деталей режима питания, призванного совершить революцию во всемирной войне с ожирением. По мнению Британской диетической ассоциации, данный способ питания чересчур опасен, поскольку в своей самой радикальной стадии подразумевает полный отказ от двух категорий питательных веществ, необходимых организму, - углеводов и жиров.

дието

В чем опасность белковых диет?

Главный принцип белковвя распределение калорий по жесткой схеме. Остальные необходимо получать из нежирных продуктов. Главной целью диеты является не похудение, а снижение риска сердечно - сосудистых заболеваний. Ключевым принципом является потребление питательных веществ в определенной пропорции во время каждого приема пищи. Авторы диеты также подчеркивают, что ключевая роль в процессе похудения отводится уровню инсулина. А относительно жиров действует строгая рекомендация употреблять такие продукты, как оливковое масло, авокадо, орехи.

Данный способ похудения требует от человека самодисциплины. Суть ее заключается в контроле уровня инсулина бешковая крови, что достигается увеличением количества белковых продуктов и белковвя поступления углеводов. Логика в том, что при потреблении большого количества углеводов уровень инсулина в крови резко поднимается, а затем так же резко падает.

Резкий подъем уровня инсулина заставляет организм пытаться сохранить максимальное количество энергии, получаемое во время еды, в виде жировых отложений. Опасность данной диеты заключается в том, что в организме снижается выработка глюкозы, необходимой для нормальной умственной деятельности. Зачастую в качестве таких мотивов выступают различные этические соображения или религиозные взгляды. Однако в последние годы многие диетологи начали убеждать своих пациентов в том, что поводом для вегетарианства может быть и простой здравый смысл.

Несколько масштабных исследований показали, что вегетарианцы имеют в среднем меньшую массу тела, реже страдают от некоторых распространенных заболеваний например, сердечно-сосудистой системы.

Да и средняя продолжительность жизни у них больше, чем реефрат мясоедов. Как правило, эти показатели наблюдаются не у радикальных вегетарианцев, которые вообще отказываются бекловая продуктов животного происхождения, а у тех, кто не отказывается от яиц, молочных продуктов и меда. Классификация диет 3.

Как скинуть вес на кефире

Их ещё называют монодиетами, так как они состоят из одного низкокалорийного продукта, например яблока, гречки, риса, кефира, картофеля, арбуза и т. Возможно чередование этих продуктов, например один день употреблять в пищу яблоки, в другой кефир, на третий и четвёртый гречку, а затем всё заново яблоки, кефир и т.

Плюс такой диеты - это быстрая потеря веса, причём можно потерять действительно около кг за неделю. Минусов, к сожалению. Во-первых, в первую очередь теряется масса внутренних органов, что может повлечь за собой некоторые нарушения в их правильном функционировании. Во-вторых, "тают" не жировые отложения, а мышечная масса тела, что может вызвать нарушения в обмене веществ. Это происходит потому, что организм при "жёсткой" диете для поддержания своей жизнедеятельности начинает использовать сначала запасы углеводов и белков, а запас белков - это и белкрвая наши мышцы.

Белковая диета реферат фото

В-третьих, кожа человека становится дрябловатой диетк обвисшей, так как она не успевает за такой короткий срок восстановиться, причём с возрастом привести дикта в тонус становится всё труднее. В-четвертых, у человека изменяется психологическое состояние, он может испытывать апатию и стресс из-за постоянного чувства голода и нехватки необходимых питательных веществ.

Минусом является то, что эффект потери веса длится недолго, так как организм переходит на экономный режим, он как бы привыкает к употреблению такого количества калорий и любой перебор в еде выливается в нежелательный вес.

Белковая диета

Минус диеты ещё и в том, что не всегда человек знает и умеет сбалансировано подбирать продукты для того, чтобы в них содержались все нужные и полезные компоненты для правильного функционирования организма. Существуют белковые, сокращающие до минимума потребление углеводов, углеводные, ограничивающие до минимума употребление жиров и белков и даже жировые диеты, практически исключающие употребление углеводов.

Минус таких диет заключается в том, что может произойти нехватка в организме тех веществ, которые исключаются или ограничиваются, вследствие чего происходит нарушение нормального обмена веществ и все вытекающие из этого последствия.

Такие диеты специально разработаны Минздравом, которым присвоены номера с 1 по Запрещаются или ограничиваются определённые продукты питания, пагубно действующие на тот или иной орган человека, с целью восстановления его функций. Ограничения могут быть и в способе обработки пищи. Продолжительность лечебных диет может быть разной, это зависит от степени и характера самого заболевания.

Так диета может протекать, как от момента заболевания до выздоровления, так и продлиться всю жизнь, это касается дтета заболеваний, например, таких, как сахарный диабет, панкреатит и т. В состав таких диет входит сбалансированное и рациональное употребление продуктов питания, богатых необходимыми полезными веществами и микроэлементами.

Они направлены беелковая нормализацию оптимального веса тела, очищение организма от шлаков и токсинов, хорошего психологического состояния. Для достижения большего эффекта оздоровительную диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и рациональным использованием времени для активности и отдыха. Такие диеты применяются человеком всю свою жизнь, так как становятся её неотъемлемой частью и образом существования.

Арбуз при белковой диете

Классификация диет даёт нам право сделать выбор в пользу той или иной диеты, что, в свою очередь, зависит от целей, которые ставит перед собой человек - быстро сбросить вес или достичь полного оздоровления организма в целом.

Выбор только за вами!

Белковая диета реферат фото

Последствия диет Почти каждая девушка хотя бы щелковая в своей жизни в погоне за идеальной фигурой садилась на какую-нибудь диету для реферчт, чтобы избавиться от ненавистных килограмм лишнего веса. Мы привыкли думать, что с помощью диеты можно добиться реальных результатов в снижении веса. Но ведь это вовсе не. Ведь, если бы это было так, то было бы всего от трех до пяти диет, с помощью которых можно было бы привести свое тело в форму. А диет на самом деле очень.

Худеть вы будете медленно, но результативно. Достоинство диеты:

Дело в том, что после "успешного" завершения диеты человек все равно возвращается к нормальному обычному питанию, и вместе с этим возвращается его обычный вес, иногда еще и с излишком, потому что организм терпит стресс во время диет, и затем пытается запастись впрок едой. Но мы не сдаемся. Раз эта диета не помогла, то обязательно поможет другая.

Очень часто девушки садятся на диеты для того, чтобы стать самой обаятельной и привлекательной. Здесь они используют какой-нибудь один продукт, например рис или гречку, или шоколад и так далее. В результате организм испытывает в полном объеме дефицит макро - и микроэлементов, а также недостаток витаминов и аминокислот, ну и жиров.

Мы расплачиваемся своим собственным здоровьем за нашу мечту. Наш организм воспринимает диету как скрытое голодание и для борьбы с этим фактором включает все внутренние резервы. Да, мы худеем. Но какой ценой?

Добавляют зелень, хлебцы. К полднику подают себе творог г, обезжиренный. День десятый Завтрак, как и прошедший день, включает яйца 2шт. Смолянский, Л. Чтобы этого не произошло, диетологами разработано множество режимов питания, которые способствуют медленному, но более стабильному похудению. Изучила историю диет.