Диета южный пляж меню на каждый день

Диета Южного пляжа. Фаза 3. Здесь важно сохранить достигнутый результат и получать удовольствие от перехода к новому, здоровому образу жизни. Режим питания – 4-разовый. Исключите – картофель, макароны, белый рис, пшеничный хлеб и кондитерские изделия. На заметку: Худеем за неделю! Через 7 дней я не поверила своим глазам! Иногда допускаются хлеб (не в каждую трапезу) и каши из цельного зерна. Обязательно включите фрукты и ягоды. Соль используйте минимум. Пейте свежевыжатые овощные и разведенные фруктовые соки, минеральную воду без газа, чай без сахара.  Примерное меню на каждый день. Диета Южного пляжа. ФАЗА 1. Понедельник.

Диета южного пляжа для похудения

На второй завтрак можете выпить стакан томатного сока и съесть г творога или сыра. Посещая продуктовые магазины, не обходите стороной авокадо, спаржу, артишоки, болгарский перец, капусту, брокколи, сельдерей, грибы, огурцы и помидоры, кабачки, шпинат, горох и редис. Диета по рациону имеет схожесть с программой Мишеля Монтиньяка и с кремлевской диетой. Обедаем вкусным и сытным салатом из листовых овощей, томатов, базилика, отварного куриного филе и заправки из оливкового масла. На ужин можно приготовить тушеный лосось со шпинатом, овощное рагу, салат со свежих овощей с заправкой из сока лимона и льняного масла.

И если проблемы с почками, то диета вам противопоказана. Меню третьей фазы Завтрак: пол грейпфрута, омлет из яичных белков политый мексиканским соусом, ломтик хлеба из разных злаковкофе с молоком, травяной чай.

Ужин: цыпленок, приготовленный на гриле, отварная спаржа, средиземноморский салат с добавлением оливкового масла, уксуса.

Калории для мужчин в день для похудения

Отзывы и рекомендации Женщина соблюдавшая диету за две недели смогла похудеть на 4,8 килограмм. Если питаться в таком режиме месяц, то можно избавится от 10 килограмм.

Скрытые опасности потери веса по методу доктора Агастона

Также есть отзывы, что диету соблюдали 10 месяцев, после чего женщина избавилась мепю 18 килограмм. Также стоит заметить, кажлый женщины соблюдавшие диету могут очень долгое время продержаться так, потому что диета южного пляжа абсолютно не голодная, но главное выдержать первые три дня. Диета по отзывам худеющих непросто помогла многим избавится от лишних килограмм, но и перестроить себя на правильное питание и питаться таким образом всю жизнь.

Диета южного пляжа имеет как минусы, так и плюсы, благодаря диете снижается уровень холестерина и инсулина в крови.

В похудении ажиотаж на диете «Южный пляж»

Основной недостаток диеты в том, что потребуется немало времени на приготовления пищи, а недостаток клетчатки может нарушить работу кишечника и вызвать запоры. Почему дент худеющие помешаны на ней? И, собственно, отчего у этой системы такое наименование? Данная методика разработана американским врачом-кардиологом Артуром Агатстоном из Флориды.

Диета южный пляж меню на каждый день фото

Он составил своеобразное питание, направленное моню снижение веса у пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Диета помогает плавно и без всякого стресса сбросить массу тела. А это, в свою очередь, приведет к снижению рисков возникновения, развития и рецидива болезней. О великолепных успехах узнало местное телевидение и тут же распространило эту информацию на всю страну.

В похудении ажиотаж на диете «Южный пляж»

И вскоре почти все американцы начали сидеть на этой диете. Броское название Друзья, а как вы думаете, почему данная методика питания имеет такое нарекание? На самом деле все проще простого! Вы только представьте, как выглядят тихоокеанские пляжи Флориды и Малибу… Нет, я сейчас не о пейзаже.

У мужчин — рельефное тело: широкие плечи, мощный торс, сильные паждый, кубики на прессе. У женщин — осиная талия, плавные изгибы, упругие бедра и ягодицы. Пожалуй, о таком силуэте мечтает каждый человек. Не так ли?

Диета южный пляж меню на каждый день фото

Именно на это и рассчитывал автор диеты. Он уверен, что его система поможет создать божественную фигуру, укрепить мышечную массу и комплексно оздоровить организм.

Американский бум

Что же, посыл понятен. А теперь давайте подробно разбираться в ее особенностях!

Какие чаи помогли тебе худеть

В эту методику легли принципы здорового питания. Американский кардиолог уверен, что у его системы нет ни одного противопоказания. Что можно Доктор говорит, что рацион при такой методике будет сбалансирован. А это означает, что в организм поступят все необходимые нутриенты БЖУвитамины и минералы. Человек не будет испытывать муки голода. А что нельзя?

Три периода диеты

Наверное, вы и сами можете догадаться, что не рекомендуется добавлять в свое меню. Это: фаст-фуд; сахар и его производные в том числе мед ; трансжиры; мучное.

Отзывы людей которые похудели

Фазы похудения По южпый методики американского доктора, диета рассчитана на три этапа. Их продолжительность может варьироваться от самочувствия пациента. Строих и общепринятых правил.

Всё зависит от индивидуальных особенностей человека.

«Диета южного пляжа» – рацион для красоты и здоровья

Первый этап Этот период может продолжаться от 1 до 3-х месяцев. Для хороших результатов необходимо продержаться как можно дольше. Именно в этой фазе происходит существенная потеря веса. Поскольку организм избавляется от лишней жидкости и нна в новый режим. Итак, из рациона исключаются все углеводы в том числе крупы, хлеб грубого помола и т.

В рационе остаются: зелень; белок в виде яиц, мяса и морепродуктов ; молочная продукция; орехи. Разрешено днь 1 несладкий фрукт в день до Питание должно быть очень легким, но в тоже время человек не должен ощущать голод.

Достоинства «Диеты Южного пляжа»

Поэтому важно принимать пищу раз в день небольшими порциями. Для наглядности врач приводит рацион на один день. Разумеется, оно может видоизменяться южны зависимости от вкусовых предпочтений. Меню Завтрак: салат из огурцов, помидоров и болгарского перца, заправленный оливковым маслом — г. Перекус: 1 небольшое зеленое яблоко.

Обед: запеченный кабачок с сырной шапкой — г, куриное филе — 70 г.

Поделиться с друзьями: Начните утро со стакана томатного сока и яйца, сваренного вкрутую. Прежде всего, диета Южного пляжа не рекомендована людям с хроническими и воспалительными заболеваниями. Чтобы сладко спалось, перед сном съешьте г творога с какао-порошком. Почему она счастлива, независима и самодостаточна?